Jeśli uważasz,że masz stresującą pracę, która odbija się negatywnie na Twoim zachowaniu, przyjrzyj się filmikowi ... być może docenisz jak doskonale radzisz sobie z własnymi emocjami.

W pracy spędzamy minimum 8 godzin dziennie każdego dnia. To 1/3 całego czasu dnia, nic więc dziwnego, że stres i negatywne emocje, które odczuwamy w pracy wpływają na całe nasze życie i funkcjonowanie również poza pracą.

Z czym związany może być stres w miejscu pracy?

Z czynnikami związanymi z warunkami pracy - na zwiększenie dyskomfortu psychicznego wpływ mają takie rzeczy jak oświetlenie, ergonomia stanowiska pracy, bałagan, mikroklimat (w tym nawet poziom wilgotności powierza).

Ze współpracownikami – relacje interpersonalne w miejscu pracy i sposób radzenia sobie z emocjami odczuwanymi w związku z pracownikami, decydują o tym, czy nasze środowisko pracy jest miłe i przyjazne, czy trudne i frustrujące z warunkami pracy w sensie ekonomicznym – jednym z najczęstszych przyczyn stresu i wypalenia jest poczucie nieadekwatności wynagrodzenia do wykonywanych zadań.

Z zadaniami w miejscu pracy – zbyt duża lub zbyt mała ilość zadań, zadania zbyt trudne, lub zbyt monotonne w stosunku do naszej struktury osobowości i kompetencji.

Z przełożonymi -relacje z przełożonymi, poziom zaufania, szacunku 

Z ilością kontroli w miejscu pracy – im większa kontrola pracownika i mniejsza elastyczność pracy, tym większe napięcie.



Jeśli nie umiemy radzić sobie z emocjami w biurze i odczuwamy stres związany z wykonywaniem obowiązków z fazy mobilizacji (czyli zwiększonego wydzielania adrenaliny, tyroksyny, kortyzolu; koncentracji uwagi i pobudzenia) dochodzimy do fazy aktywności – która powinna być etapem radzenia sobie z problemem. Jeśli jednak konstruktywnie problemu rozwiązać nie umiemy, nagromadzona energia wybucha w sposób pokazany na filmiku. Zanim więc zaczniemy rozwalać młotkiem telefon współpracownika, może warto przyjrzeć się swojej pracy i własnemu poziomowi stresu i spróbować  zredukować stres oraz zacząć cieszyć się życiem?

www.emocje.net.pl